Alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino

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Alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino

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Alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

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Sabia que a sensação de inchaço, estufamento abdominal e, até mesmo, o mau humor estão diretamente ligados ao funcionamento do intestino? Se você sofre desse mal, saiba que não está sozinho nessa. Há pesquisas que indicam que cerca de 20% da população mundial também apresenta esse problema.

Além disso, há quem ainda diga que as mulheres são as que mais demonstram a inclinação a ter o intestino preso. São diversos os fatores que podem contribuir para esse desequilíbrio intestinal, entre eles os físicos, emocionais e, até mesmo, culturais.

Em alguns casos, a constipação pode acarretar problemas mais sérios e que necessitam de acompanhamento médico. Mas, na maioria das situações, ela pode estar correlacionada apenas a má alimentação.

Abaixo, listamos alguns tipos de alimentos que podem melhorar o funcionamento do seu intestino. E não se esqueça de que pequenas mudanças de hábito e a inclusão de alimentos saudáveis na sua dieta podem fazer uma grande diferença. Anote aí:

  • Muita água.
  • Vegetais (preferencialmente os legumes crus e folhosos: alface, repolho, couve, brócolis).
  • Frutas com casca, para preservar as fibras (amora, framboesa, pera, kiwi, ameixa-preta).
  • Iogurtes (preferencialmente os com probióticos, para ajudar a regular o intestino).
  • Sementes (feijão, linhaça, chia, gergelim).
  • Cereais integrais (trigo, aveia, arroz).
  • Gérmen e farelo de trigo.

 

Além disso, e para ajudar o bom funcionamento do seu intestino, evite a ingestão de bebidas alcoólicas, chocolates, café e chás escuros. 😉

E, caso o problema persista, é sempre indicado procurar a orientação de um médico.

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